PELANGI99 LOUNGE 5 Camilan Sehat Tengah Malam Tim Insomnia Merapat Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Rasa lapar terkadang bisa muncul tiba-tiba sekalipun seseorang sudah makan. Makan tengah malam merupakan kebiasan yang di lakukan untuk menghilangkan rasa lapar agar tubuh mudah terlelap. Sebenarnya, makan tengah malam boleh saja dilakukan, asalkan memilih untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk tubuh. Untuk itu, kamu perlu merencanakan apa yang bisa di makan dengan cepat, enak, dan tidak menimbulkan efek negatif pada tubuh.
Apabila tidak bisa mengontrol makanan apa saja yang layak dikonsumsi pada malam hari, kebiasaan makan yang kurang baik dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak yang berlebih pada tubuh. Makan terlalu larut malam juga dapat membuat pengendalian berat badan lebih sulit.
Maka dari itu, perlu perhatian khusus mengenai makanan apa saja yang cocok di konsumsi di waktu tersebut. Beberapa makanan bahkan mengandung khasiat yang dapat membantu kamu tidur lebih nyenyak. Berikut adalah beberapa rekomendasi camilan sehat yang aman di konsumsi saat tengah malam:
1. Biskuit gandum
makanan ini merupakan camilan yang di buat dengan kandungan air yang rendah. Biskuit biasanya di olah dengan cara dipanggang. Kamu bisa memilih biskuit dengan kandungan gula dan kadar kalori yang rendah. Biasanya jenis biskuit dengan bahan dasar gandum memiliki kandungan vitamin, protein, dan mineral yang baik bagi tubuh. Terdapat berbagai merek biskuit di pasaran dengan bahan utama yang baik untuk tubuh.
2. Yogurt
Yoghurt merupakan produk hasil fermentasi susu yang biasanya dikonsumsi sebagai makanan penutup atau camilan. Yogurt mengandung protein yang bisa membuat seseorang cepat merasa kenyang.
Apabila dikonsumsi larut malam, hal ini dapat membantu mengurangi rasa lapar di keesokan paginya. Menurut penelitian kandungan yang terdapat dalam yogurt juga dapat mendukung kualitas tidur menjadi lebih baik. Pilihlah yogurt dengan sedikit kandungan bahan, tanpa gula, dan tanpa tambahan rasa.
3. Telur
Sebagai pilihan makanan, telur di nilai bagus karena mengandung protein yang tinggi dengan harga yang relatif murah. Kandungan protein yang terdapat di telur cocok untuk camilan tengah malam karena memiliki efek mengenyangkan, sehingga membuatmu tidak kesulitan untuk tertidur.
Menurut penelitian, telur orak-arik cenderung lebih mudah diproses tubuh di bandingkan telur rebus. Kamu juga bisa kreasikan telur dengan makanan pendukung lainnya seperti roti gandum dan sayuran sebagai camilan malam yang sehat.
4. Sereal
Terdapat berbagai pilihan sereal di pasaran. Terkadang seseorang lebih tertarik dengan sereal yang mengandung varian rasa karena cenderung lebih enak. Namun, pilihlah makanan yang memang sehat untuk tubuh, di bandingkan makanan yang hanya memiliki rasa enak. Kamu bisa memilih sereal dengan kadar gula yang rendah seperti cornflake dan di kombinasikan dengan susu rendah lemak.
5. Oatmeal
5 Camilan Sehat Tengah Malam Tim Insomnia Merapat Oatmeal terbuat dari gandum kering yang kaya akan nutrisi. Mengonsumsi oatmeal di malam hari dapat menstabilkan gula darah dan meningkatkan kualitas tidur. Kamu bisa mencampurkan oatmeal dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk camilan yang mengenyangkan dan begizi.
Itulah beberapa rekomendasi camilan apabila kamu di hadapi dengan dilema ketika ingin makan di malam hari. Kamu tidak perlu khawatir karena kamu bisa mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang tepat.
