5.Buah Ini Harus Ada dalam Menu Harian Anda

PELANGI LOUNGE Dalam rangka memenuhi kebutuhan nutrisi,pastikan lima jenis buah ini tak pernah absen dalam menu harian Anda sehari-hari.5.Buah Ini Harus Ada dalam Menu Harian Anda

Umumnya—selain buah potong atau di makan langsung—banyak orang yang mengonsumsi buah dalam bentuk jus. Namun, saat ini buah juga bisa di nikmati dalam bentuk makanan seperti kue.

1.Alpukat

Buah yang satu ini berbeda dengan kebanyakan buah lainnya, karena alpukat mengangung karbohidret dalam jumlah sedikit. Tak hanya itu. alpukat lebih banyak mengandung lemak sehat seperti asam oleat. Asam oleat merupakan jenis asam lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, Selain itu.alpukat juga kaya akan kalium dan megnesium yang berperan penting dalam keseimbangan elektrolit tubuh,kalium juga di ketahui bermanfaat dalam menurukan tekenan darah dan risiko terkena penyakit stroke.

2.Apel

apel juga mengandung vitamin C, vitamin B, dan vitamin K, Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan antioksidan dalam apel dapat menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko di abetes mellitus tipe 2, kanker, hingga Alzheimer.Selain itu. kandungan pektin di dalam apel merupakan asupan penting bagi bekteri baik (flora normal) di dalam usus, sehingga dapat meningkatkan fungsi pencernaan.POKER ONLINE

3.Lemon

Tak hanya kaya akan vitamin C, lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung karena kemampuan buah ini dalam menurunakan kadar lipid darah dan tekanan darah. Sebuah penelitian membuktikan bahwa kandungan asam sitrat dalam jus lemon ber,anfaat dalam pengobatan batu ginjal.

4.Semangka

Semangka mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Selain itu, semangka di perkaya dengan serangkaian antioksidan, yaitu cucurbitacin E, karotenoid, dan likopen. Dalam sebuah penelitian, di temukan beberapa antioksidan dalam semangka yang memiliki efek antikanker.sedangkan cucurbitacin E di percaya dapat menghambat pertumbuhan tumor.Semakin melengkapi manfaatnya, semangka ternyata mengandung 92 persen air sehingga bisa menjadi sumber asupan cairan yang baik bagi tubuh.

5.Plsang

Faktanya, pisang mengandung amilum yang merupakan karbohidrat kompleks, yang fungsinya, adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, kandungan pektin dalam pisang juga menyehatkan sistem pencernaan.

tentunya akan sayang sekali jika Anda tidak megikutsertakan buah -buahan tersebuat ke dalam menu harian Anda sehari- hari Untuk menghindari rasa bosan. jadilah kreatif dalam mengolah buah seperti menjadikannya jus atau smoothie, salad, atau bisa juga dalam bentuk overnight oat. janagn lupa juga untuk mengimbanginya.5.Buah Ini Harus Ada dalam Menu Harian Anda