PELANGI99_LOUNGE – 4 Makanan Kamu bisa penuhi kebutuhan vitamin D dengan konsumsi makanan yang tepat. Ikan salmon, bayam, dan daging merah adalah beberapa contoh makanan yang banyak mengandung vitamin D.”
Memenuhi kebutuhan vitamin D merupakan hal penting yang tidak boleh di lewatkan. Pasalnya, vitamin D memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Bagi anak-anak, terpenuhinya kebutuhan vitamin D membuat pertumbuhan dan perkembangan anak menjadi lebih optimal.
Bagi orang dewasa, vitamin D bisa menurunkan risiko gangguan jantung hingga meningkatkan imun tubuh. Bahkan, terpenuhinya kebutuhan vitamin D bisa membuat kamu terhindar dari kondisi depresi. Yuk, jaga kesehatan tubub dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin D!
4 Makanan yang Mengandung Vitamin D
Inilah Makanan yang Mengandung Vitamin D
Tubuh dapat memproduksi vitamin D dari paparan langsung sinar matahari pagi. Namun, kamu juga bisa mendapatkan vitamin D dari berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin ini. Nah, berikut makanan yang bisa kamu konsumsi
BACA JUGA : Cuaca Dingin Dapat Memicu Asma Kambuh?
Ikan Salmon
Salmon menjadi salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan vitamin D. Bukan hanya vitamin D, ikan salmon juga di kenal memiliki kandungan lainnya yang bermanfaat bagi tubuh, seperti protein dan asam lemak omega-3.
Telur
Bukan hanya protein, telur menjadi salah satu jenis makanan yang menjadi sumber vitamin D. Jika kamu akan mendapatkan banyak protein pada putih telur, maka kamu bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dari kuning telur yang kamu konsumsi
Bayam
Selain mengandung serat yang cukup tinggi, sayur bayam juga memiliki kandungan vitamin D di dalamnya. Namun, pastikan kamu mengolah sayuran hijau secara tepat agar kandungan vitamin D dalam bayam tidak hilang saat pengolahan. 4 Makanan
Daging Merah
Daging merah, seperti daging sapi menjadi salah satu makanan yang bisa kamu konsumsi untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. Pastikan kamu mengolah daging dengan tingkat kematangan yang optimal agar manfaatnya bisa kamu rasakan dengan tepat.
Itulah beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin D. Kamu juga bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mengonsumsi suplemen kesehatan yang kamu perlukan
