PELANGI99_LOUNGE – 4 Cara Ada beberapa cara yang bisa di lakukan untuk atasi sakit punggung. Nah, beberapa di antaranya adalah menempelkan es batu dan mengoleskan pereda nyeri
Sakit punggung adalah masalah yang rentan terjadi pada seseorang yang kerap menghabiskan waktu di depan komputer. Maka dari itu, penting untuk mengetahui beberapa cara sederhana yang dapat di lakukan untuk atasi sakit punggung
4 Cara Sederhana untuk Atasi Sakit Punggung
Saat seseorang mengalami rasa sakit pada punggung, ini bisa menjadi tanda kelelahan. Namun jika masalah ini di sertai dengan gejala lainnya, bisa jadi ada masalah pada tulang belakang. Hal ini juga bisa terjadi akibat kebiasaan harian yang terlalu banyak duduk atau terlalu sedikit minum air putih.
Maka dari itu, penting untuk tahu cara mudah untuk atasi sakit punggung yang di rasakan. Dengan melakukan pengobatan yang tepat untuk mengatasi masalah ini, aktivitas tentu tidak akan terganggu. Lalu, apa saja sih cara yang bisa di lakukan? Nah, berikut beberapa langkahnya
Tempelkan Es Batu
Cara paling awal yang bisa di lakukan untuk mengatasi nyeri punggung adalah dengan menempelkan es batu secukupnya. Bungkus es batu tersebut dengan kain bersih dan tempatkan di area punggung yang di rasa sakit atau nyeri.
Saat mengompres, cobalah sambil memijat perlahan di area yang sakit. Jika terasa sulit untuk melakukannya, cobalah meminta bantuan dari keluarga atau orang di rumah untuk menempelkan es batu di area yang sakit. Diamkan selama beberapa menit sambil minta di pijat agar cepat sembuh.
Es batu yang di tempelkan dapat memberikan sensasi dingin pada kulit. Dengan begitu, perasaan sakit dapat mereda karena pengurangan peradangan pada otot dan jaringan di area tersebut. Ulangi kompres setelah 20 menit untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal
Oleskan Pereda Nyeri
Langkah selanjutnya adalah mengoleskan salep atau krim khusus yang mampu meredakan nyeri pada tubuh. Beberapa produk yang mengandung ibuprofen atau acetaminophen kerap di gunakan untuk mengatasi perasaan nyeri sebelum semakin parah. Maka dari itu, banyak orang yang selalu membawa produk ini, terlebih pada seseorang yang aktif secara fisik.
Namun jika setelah mengoles produk ini tidak kunjung membaik, ada baiknya untuk segera melakukan pemeriksaan medis. Sebab, di takutkan jika terjadi robekan pada ligamen dan masalah lainnya. Dengan begitu, berbagai masalah yang lebih besar bisa di hindari.
Melakukan Beberapa Gerakan
Kamu juga bisa lho melakukan beberapa gerakan untuk menambah kekuatan punggung di bagian bawah. Hal ini dapat meringankan dan mencegah gangguan akibat sakit punggung. Kekuatan punggung juga dapat meningkat, sehingga tidak mudah untuk terasa sakit
BACA JUGA : Vaginismus Bikin Hubungan Intim Gak Nyaman
Caranya adalah dengan berbaring di lantai atau tempat yang memiliki permukaan datar. Letakkan kedua lengan ke bawah, tepat di samping tubuh dan kaki di tekuk. Setelahnya, dorong perut ke atas agar punggung terangkat. Tahan gerakan selama beberapa detik dan ulangi lagi gerakan tersebut
Gerakan Kaki ke Dada
Kamu juga bisa melakukan gerakan menempelkan kaki ke dada. Gerakan ini dapat meregangkan punggung bagian bawah. Caranya adalah dengan meletakkan satu tangan di sekitar lutut pada sisi yang sama. Lalu, tarik lutut ke arah dada dan terus dekatkan selama tidak menimbulkan rasa sakit. Akhirnya, lutut menempel ke dada dan lengan melingkari bagian atas setiap tulang kering.
Nah, itulah beberapa cara atasi sakit punggung yang bisa di lakukan. Pastikan untuk melakukan semua hal tersebut jika di rasa punggung tidak nyaman setelah melakukan suatu aktivitas. Jika rasa sakit atau tidak nyaman terus di rasakan, ada baiknya untuk segera melakukan pemeriksaan terkait penyebabnya. 4 Cara
