PELANGI LOUNGE – Cara Mengatasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari
Ada beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Kondisi tersebut di antaranya seperti obesitas, kehamilan, kelainan jaringan konektif tubuh, serta lambatnya pengosongan lambung.Selain itu faktor yang dapat memperburuk kenaikan asam lambung adalah merokok, mengonsumsi makanan dalam porsi yang besar, telat makan pada malam hari, dan mengonsumsi makanan pemicu asam lambung naik seperti makanan berlemak dan gorengan.Selain itu, pemicu lainnya adalah mengonsumsi alkohol atau kopi, dan mengonsumsi obat-obatan jenis tertentu.4.Cara Mengatasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari
1. Jangan Tidur Setelah Makan
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari yang pertama adalah jangan tidur setelah makan. Hal ini tak lain karena perut penderita asam lambung membutuhkan waktu empat hingga lima jam untuk mencerna seluruh makanan yang telah masuk. Jika tidak begitu, perasaan begah atau kembung akan kamu alami karena asam lambungmu yang naik.
2. Atur Pola Makan
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari berikutnya adalah dengan mengatur pola makan. Pastikan kamu tidak makan dan minum sembarangan terlebih menjelang waktu tidur. Hindari pula porsi makan yang berlebihan. Ganti pola makan dengan porsi yang jauh lebih kecil, terutama saat makan malam.
Selain itu, pastikan kamu tidak mengonsumsi makanan berlemak yang tak sehat seperti gorengan. Penuhi asupan gizi kamu dengan sayuran dan buah-buahan. Namun, pilihlah buah dan sayur yang tidak memicu asam lambung kamu naik. Hindari makanan penyebab asam lambung anik seperti makanan pedas, tomat, lemon, susu, soda dan lain sebagainya.POKER ONLINE
3. Pilih Bantal yang Tinggi Saat Tidur
Bagi penderita asam lambung, posisi tidur juga amat sangat penting untuk di perhatikan agar asam lambung tidak mudah kambuh. Gunakan bantal lebih tinggi pada saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.
Tahukah kamu bahwa berbaring dengan posisi miring dapat memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut. Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjukkan gravitasi agar mendorong asam lambung tertap bertahan di perut.
4. Mengonsumsi Wedang Jahe Hangat
Cara mengatasi asam lambung naik pada malam hari selanjutnya adalah dengan mengonsumsi wedang jahe hangat. Sudah menjadi rahasia umum kalau jahe terkenal sebagai salah satu rempah yang memiliki sifat antiradang. Karena itulah ia di percaya bisa menjadi salah satu cara untuk meredakan asam lambung naik.
Tak hanya untuk asam lambung, jahe juga bisa bantu mengobati berbagai masalah pencernaan, salah satunya adalah maag. Untuk meredakan asam lambung naik dengan jahe, cukup menjadikannya sebagai minuman hangat untuk di konsumsi. Cara ini di percaya bisa menurunkan asam lambung.4.Cara Mengatasi Asam Lambung Naik pada Malam Hari
-+
