Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan
PELANGI99 Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan Tidak nafsu makan adalah masalah yang menjengkelkan bagi orang-orang yang kekurangan berat badan, atau terus-menerus kehilangan berat badan yang tidak diinginkan.
Anda paham benar betapa pentingnya makan berbagai macam makanan untuk menjaga kesehatan Anda, entah itu untuk mendapatkan kembali berat badan ideal Anda atau setidaknya menjaga agar berat badan Anda saat ini tidak makin turun.
Kurangnya nafsu makan bisa menjadi efek samping dari obat yang Anda gunakan, karena Anda sedang tertekan atau dilanda stres, atau Anda baru saja pulih dari sakit.
Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan jika Anda malas makan?
Anda bisa saja memaksa diri sendiri untuk makan, tapi ini hanya akan menambah stres. Jadi, simak terus artikel ini untuk cari tahu cara-cara mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan nafsu makan Anda.
Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan
Jadikan waktu makan sebagai waktu berkumpul bersama
Makan sendirian, atau makan di meja kerja, mungkin membuat Anda kesepian. Menguras tenaga untuk meracik sepiring makanan untuk diri Anda sendiri kok rasanya… sedikit menyedihkan, ya?
Lawan perasaan ini dengan ajak teman kantor makan siang di luar — atau terima ajakan teman semeja untuk makan siang bersama untuk kali ini? — atau undang keluarga dan teman dekat Anda makan malam bersama di rumah
Anda akhir minggu ini, dan bereksperimenlah dengan resep-resep baru. Sempatkan makan bersama keluarga Anda jika memungkinkan, atau bergabunglah dengan grup arisan di komunitas Anda untuk memberikan kesan waktu makan sebagai momen yang selalu Anda nantikan.
Makan lebih sering dalam porsi kecil
Sepiring besar nasi beserta lauk pauk mungkin terasa sulit untuk Anda habiskan dalam satu kali makan, tapi gagasan “ngemil” mungkin terlalu menggoda untuk ditinggalkan begitu saja.
Jadi, daripada memaksakan diri untuk tiga kali makan besar dalam satu hari, camil 6-7 porsi makanan ringan sepanjang hari sebagai gantinya. Makanan dalam porsi yang lebih kecil juga lebih mudah untuk dipersiapkan.
“Hindari kalori kosong, seperti kue basah, keripik, gula, dan soda,” kata Kathleen Zelman, RD, direktur nutrisi di WebMD. “Seiring bertambahnya usia, Anda membutuhkan lebih sedikit kalori, namun kebutuhan gizi Anda akan lebih tinggi.
Jadi semakin Anda malas makan, harus semakin padat gizi makanan Anda nantinya.” Pilih makanan berkalori tinggi dan padat nutrisi, seperti selai kacang alami, buah-buahan kering, kacang-kacangan
Kalori yang Anda konsumsi melalui ngemil dengan cara ini akan bertambah, tapi tidak akan diikuti oleh perasaan perut “begah” dan mengantuk yang selalu hadir setiap kali selesai makan besar.
Pastikan stok makanan favorit Anda selalu siap sedia
Anda akan lebih mudah untuk makan lebih banyak jika dihadapkan oleh makanan yang benar-benar Anda nikmati, jadi pastikan Anda menyimpan stok camilan favorit Anda dalam jangkauan.
Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan
Isi kulkas dan dapur Anda dengan bahan-bahan makanan kesukaan Anda sehingga Anda selalu memiliki makanan yang siap sedia. Jika Anda tidak merasa ingin repot-repot bepergian ke swalayan atau pasar, minta bantuan anggota keluarga, pengasuh/asisten rumah tangga, atau temang untuk membelikan beberapa makanan favorit Anda.
Jasa pengiriman lokal atau online dapat memudahkan Anda untuk berbelanja bahan makanan dan mendapatkannya bahkan di hari yang sama.
Buat makanan lebih menarik
Jika Anda tidak lapar karena makanan terlihat atau terasa hambar, cobalah untuk menemukan cara untuk membuatnya lebih menggoyang lidah. Kita makan dengan mata, jadi tata piring Anda semenggugah mungkin dengan variasi makanan dan nuansa warna-warni.
Mengonsumsi makanan dari berbagai warna juga menjamin bahwa Anda mendapatkan semua nutrisi yang Anda butuhkan.
Jika Anda mengalami kesulitan mengunyah atau menelan makanan, mungkin akan membantu untuk mengubah fisik makanan Anda. Anda dapat memotong atau cincang daging dan sayuran mentah menjadi potongan-potongan kecil agar Anda lebih mudah mengunyahnya.
Cara Mudah Membangkitkan Nafsu Makan
Indera penciuman juga berperan dalam nafsu makan.
Semua ini lebih kepada selera masing-masing individu, sehingga Anda perlu memutuskan apa yang paling menggugah selera untuk Anda.
Karena indra penciuman kita dan rasa sering menurun dengan bertambahnya usia, Anda juga dapat merasakan makanan tidak merasakan sebaik dulu. Perkuat rasa makanan dengan menambahkan rempah atau bumbu untuk memperkaya rasa alami dari makanan Anda. Mungkin setetes-dua tetes sambal, Tabasco, atau Sriracha.
Menambahkan variasi menu makan Anda dapat membantu membuat makanan lebih menarik juga.
Sering-sering bereksperimen dengan resep baru atau jenis makanan baru adalah cara yang baik untuk mendorong nafsu makan Anda. POKER ONLINE
