PELANGI99 LOUNGE – Olahraga untuk Memperbesar Payudara dan Mengencangkannya. Usaha memperbesar payudara dapat dilakukan dengan banyak cara, mulai dari alami hingga operasi. Tidak sedikit pula perempuan yang yang memilih olahraga untuk membantu meningkatkan volume payudaranya.
Alhasil, olahraga untuk memperbesar payudara pun banyak dicari. Lantas, gerakan seperti apa yang bisa membantu menambah ukuran payudara?
Pose kobra
Mulai sesi olahraga dengan peregangan melalui pose kobra. Posisi ini dapat membuat otot-otot lebih rileks, memperkuat dada, hingga meningkatkan fleksibilitas bahu, punggung, dan lengan.
Cara melakukan: Berbaring tengkurap di atas matras dengan kedua kaki terbuka. Letakkan telapak tangan di lantai, angkat kepala dari lantai dengan bertopang ke tangan. Tahan selama 30 detik dan kembali ke posisi awal. Lakukan berulang, ya.
Push up
Push up juga bisa membantu mengencangkan otot dada, lho. Untuk mendapat tekanan maksimal di bagian dada, jangan lupa pertahankan garis lurus dari lutut hingga kepala saat melakukan gerakan ini.
Cara melakukan: cobalah tengkurap dengan ujung kaki menahan tubuh dan telapak tangan ke lantai. Naik turunkan tubuh dengan meluruskan siku atau menekuknya secara berulang.
Dumbbell pec fly
Kamu hanya memerlukan sepasang dumbbell ringan untuk melakukan gerakan ini. Gerakan repetisi ini akan meredakan ketegangan pada otot dada dan bahu depan sehingga bisa membuat payudara lebih kencang.
Cara melakukan: berbaring di bangku dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Pegang dumbbell pada kedua tangan. Pada awal, posisikan lengan lurus ke atas, lalu tarik ke samping hingga siku menekuk dan dumbbell setinggi lengan. Lakukan 2 set, masing-masing 8—12 repetisi.
Dumbbell chest press
Dumbbell chest press tidak jauh berbeda dengan gerakan sebelumnya. Kamu hanya memerlukan sepasang dumbbell untuk melakukannya. Jika tidak ada, botol air pun dapat kamu manfaatkan.
Cara melakukan: berbaring di kursi atau lantai dengan kedua kaki menekuk dan telapak rata di lantai. Ambil satu set dumbbell masing-masing satu di tangan. Rentangkan lengan di depan dada dengan telapak tangan membelakangi wajah. Tarik kedua siku hingga sejajar dengan tanah, tunggu sebentar, dan kembali ke posisi awal. Ulangi 2—3 set dengan masing-masing 8—12 repetisi.
