PELANGI99 – 5 Rutinitas Pagi Ini Bisa Meningkatkan Produktivitas, Semangat! Jadwal harian yang padat kadang membuat kita malas untuk mengerjakannya. Belum dikerjakan tapi rasa penatnya sudah terbayang. Kalau mengalami kondisi tersebut, artinya produktivitas sedang menurun. Faktor penyebabnya bisa dari stres, kurang tidur atau bisa juga karena rasa bosan.
Melansir laman Magic Task, rutinitas pagi yang baik punya banyak manfaat. Salah satu dari manfaatnya adalah bisa meningkatkan produktivitas sepanjang hari. Daya produksi itu sendiri sangat penting untuk menjalani kegiatan harian, terutama saat bekerja.
Bagi kamu yang fokusnya sedang terganggu sehingga kurang produktif, mulailah dari rutinitas pagi yang sederhana. Gak perlu bingung, lima rutinitas pagi berikut ini bisa dicoba!
1. Bangun pagi lebih awal
Jangan disepelekan, bangun lebih awal pada pagi hari bisa sangat membantu meningkatkan produktivitas. Secara logika, bangun lebih awal memungkinkan kita memiliki waktu lebih banyak untuk mengerjakan beberapa hal. Selain itu, otak lebih segar sehingga menambah fokus dan konsentrasi.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh profesor biologi di Jerman, Christoph Randler, terbukti bahwa orang-orang yang gemar bangun pagi cenderung memiliki nilai lebih baik saat belajar dan kesuksesan karier yang lebih besar. Dalam wawancaranya yang dipublikasikan Harvard Business Review, Randler menyebut mereka lebih proaktif. Sebab, mereka bisa mengantisipasi dan meminimalkan setiap masalah.
2. Berdoa sebelum beraktivitas
)
Kebisaan sederhana acapkali berpengaruh besar pada banyak hal, termasuk pula dengan berdoa. Energi positif dari berdoa sangat baik untuk kesehatan mental. Ketika berdoa, kita mendapatkan rasa tenang dan rasa percaya diri untuk melakukan kegiatan.
Melansir laman Psychological Science, seorang psikolog, David H. Rosmarin, mengatakan bahwa berdoa memiliki manfaat yang hampir sama dengan meditasi. Berdoa mampu menenangkan sistem saraf sehingga seseorang terhindar dari emosi negatif yang memicu rasa marah. So, hirup udara segar dan berdoalah pada pagi hari sebelum beraktivitas!
3. Berjemur sambil olahraga ringan
Semua orang pasti sudah tahu manfaat cahaya matahari yang dapat memberikan asupan vitamin D yang cukup melimpah. Berjemur pada pagi hari bisa di lakukan sekaligus berolahraga ringan. Setidaknya lakukan peregangan atau latihan pernapasan.
Mencomot informasi dari tulisan Kirsten Nunez di laman Healthline, olahraga pagi sangat bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan fokus. Hebatnya lagi, menurut studi yang di terbitkan di Medicine & Science in Sports & Exercise pada 2012, olahraga pagi ternyata berpengaruh besar pada aktivitas sepanjang hari, terutama aktivitas fisik.
4. Mandi pagi menyegarkan tubuh
Melansir laman Big Bathroom Shop, mandi pagi bermanfaat untuk meringankan stres dan kecemasan, relaksasi otot, meningkatkan energi dan kekebalan tubuh, bahkan bagus juga untuk kesehatan kulit. Tidak di ragukan, mandi pada dasarnya memang membersihkan dan menyegarkan tubuh. Jika di lakukan sebelum beraktivitas, tentunya kamu akan lebih bersemangat.
Orang yang melakukan rutinitas mandi pagi sebelum beraktivitas cenderung terlihat lebih sehat, segar, berseri, serta lebih bersemangat di banding orang yang tidak melakukannya. Semua komponen itulah yang kamu butuhkan untuk meningkatkan produktivitas. Badan segar, aktivitas pun lancar.
5. Membaca buku fisik
Meskipun sekarang buku elektronik lebih mudah di akses melalui gadget, tetapi buku fisik tetap menjadi bacaan yang jauh lebih di sarankan, apalagi pada pagi hari. Layar HP malah akan membuat kepala pening. Alih-alih langsung bermain HP sesaat setelah bangun tidur, coba luangkan waktu sebentar untuk membaca buku.
Hanya sekitar 10 sampai dengan 20 menit setiap pagi, kamu akan merasakan banyak manfaatnya. Pada pagi hari, tubuh dan otak seperti baterai yang baru terisi penuh setelah beristirahat semalaman. Informasi dari buku pun siap di cerna oleh otak dengan mudah. Temukan motivasi dari buku untuk memulai hari yang hebat.
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk melakukan lima rutinitas tadi. Awali pagi dengan segar dan cerita, maka kamu akan lebih siap menghadapi jadwal yang super padat. Siap untuk mencoba?