PELANGI99_LOUNGE – Cara Mengatasi Sakit kepala menjadi gangguan kesehatan yang umum di alami. Dalam intensitas ringan, penyakit ini dapat diatasi menggunakan cara alami termasuk makanan sehat, minum air putih dan yoga
Sakit kepala dapat di picu oleh beragam kondisi. Misalnya, dehidrasi hipertensi ketegangan otot hingga reaksi terhadap makanan. Kondisi ini juga dapat disertai gangguan lain seperti peka terhadap cahaya dan mual
Bila bukan disebabkan oleh penyakit kronis, sakit kepala dapat diatasi dengan cara alami berikut
Cara Mengatasi Sakit Kepala secara Alami
Sakit kepala muncul di sertai dengan gangguan lain termasuk peka terhadap cahaya dan mual. Jika bukan di sebabkan oleh penyakit kronis, sakit kepala dapat di atasi dengan mudah menggunakan cara alami berikut
Konsumsi Makanan Sehat
Mengatasi sakit kepala dapat di lakukan dengan menghindari makanan dengan rasa manis, asin, dan gurih serta daging olahan. Ganti makanan pemicu sakit kepala dengan makanan tinggi protein. Seperti:
Telur.
Tahu.
Ikan tuna.
Susu.
Daging sapi.
Brokoli.
Kacang tanah.
Oat.
Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Sakit kepala dalam intensitas ringan hingga sedang dapat di atasi dengan minum air putih 8 gelas per hari. Selain itu, kamu juga perlu membatasi konsumsi alkohol dan kafein. Keduanya dapat memperparah sakit kepala yang kamu alami.
Yoga
Jurnal Yoga for Treating Headaches: a Systematic Review and Meta-analysisSatu menyebutkan, yoga efektif meredakan sakit kepala. Caranya dengan gerakan memutar leher secara perlahan untuk meregangkan otot di area tersebut.
BACA JUGA : Ketahui 5 Dampak Perceraian Orangtua Pada Anak
Kelola Stres dengan Baik
Sakit kepala saat stres di picu oleh reaksi tubuh terhadap tantangan. Langkah paling sederhana untuk mengatasi stres adalah melakukan hal yang di sukai seperti menonton film, mendengarkan music atau sekedar melakukan me time.
Konsumsi Jahe
Studi Comparison between the efficacy of ginger and sumatriptan in the ablative treatment of the common migraine menemukan bahwa bubuk jahe sama efektifnya dengan obat sumatriptan dalam mengatasi sakit kepala.
Jahe bekerja dengan menenangkan pembuluh darah di otak yang meradang. Bahan alami ini juga mampu mengurangi rasa mual akibat sakit kepala. Cara mengonsumsinya dengan mencampur ekstrak jahe dengan air
