PELANGI99 LOUNGE – Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil ada beragam, mulai dari memperkuat sistem imun hingga mampu meringankan keluhan kram kaki. Tak hanya itu, buah ini juga dapat memberikan beragam nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang janin, lho!
Pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin
Carica papaya adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak di temukan di Indonesia. Buah pepaya memiliki rasa yang manis dan tekstur yang cukup lembut ketika di makan. Tak hanya bisa di konsumsi langsung, buah papaya juga bisa di olah menjagi beragam hidangan, seperti jus, rujak, hingga es buah.
- Protein
- Karbohidrat
- Serat
- Mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, tembaga, mangan, dan selenium
- Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K
Tak hanya itu, papaya juga mengandung folat dan antioksidan, seperti lutein, likopen, dan kolin.
Manfaat Pepaya untuk Ibu Hamil
Selain rasanya yang nikmat, buah pepaya juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan ibu hamil dan janin, antara lain:
1. Meringankan keluhan kram kaki
Kram kaki saat hamil merupakan hal yang sering di keluhkan oleh sebagian ibu hamil. Biasanya keluhan ini terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Kendati bukan hal yang berbahaya, kram kaki tentu bisa membuat Bumil merasa tidak nyaman.
Guna mengatasinya, Bumil di anjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, seperti buah pepaya. Mineral ini di ketahui dapat mencegah dan membantu mengatasi keluhan kram otot selama hamil.
Selain dengan mengonsumsi buah papaya, Bumil juga di anjurkan untuk tetap aktif bergerak dan minum air yang cukup agar tetap fit dan terbebas dari kram kaki.
2. Memperkuat imunitas tubuh
Buah pepaya adalah sumber antioksidan dan beragam vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Bumil tidak akan mudah jatuh sakit. Imunitas tubuh yang kuat juga penting untuk membentuk daya tahan tubuh janin, lho.
