PELANGI 99 LOUNGE – Terdapat 4 Manfaat Skipping Untuk Diet Sehat. Lompat tali ini merupakan salah satu olahraga sederhana yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, manfaat skipping untuk diet juga dikaitkan tehadap penurunan berat badan akibat selektif memangkas kalori dalam jumlah yang besar.
Skipping ini juga termasuk dalam jenis latihan pliometrik yang mengharuskan tubuh untuk melompat dan bergerak aktif. Selain lompat tali ini, adapun olahraga pliometrik lainnya seperti squad, burpee, jump squad, lunges, dan masih banyak lainnya.
Berikut ternyata terdapat 4 manfaat skipping untuk diet sehat yang wajibd diketahui seperti dilansir dari POKER ONLINE.
Membantu Bakar Kalori Dalam Tubuh
Lompat tali yang dilakukan sekitar 15 menit per harinya tentu sangat efektif untuk membakar kalori sekitar 200 kalori karena per menitnya mampu memangkas 10 kalori. Terutama bagi orang dengan ukuran tubuh yang sedang. Sementara bagi orang yang tubuhnya lebih besar, kalori yang terbakar juga sangat memungkinkan lebih banyak lagi.
Contoh seperti pada orang yang dengan berat abdan 56 kg melakukan lompat tali selama 30 menit, total kalori yang terbakar bisa mencapai 340 kalori.
Lompat Tali Setara Dengan Olahraga Kardio
Jika Anda rutin menerapkan lompat tali tentu dinilai sangat baik untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi tubuh. Melompat secara terstruktur dan terus menerus memang sangat membutuhkan lebih banyak darah dan oksigen untuk dipompa ke otot-otot. Sehingga membantu tingkatkan detak jantung serta laju pernafasan Anda supaya fungsi jantung menjadi lebih kokoh.
Membantu Kurangi Lemak Perut
Manfaat selanjutnya dari lompat tali adalah ampuh melunturkan penumpukan lemak tubuh terutama di bagian perut. Hal ini dikarenakan lompat tali termasuk latihan HIIT atau intensitas tinggi, maka dari itu dampaknya juga bisa mengencangkan serta membentuk perut serta otot inti.
Meningkatkan Massa Otot
Skipping selain bermanfaat untuk memangkas lemak, olahraga ini juga termasuk sebagai latihan terbaik untuk meningkatkan fungsi tubuh secara menyeluruh. Gerakan lompat tali ini akan bergantung pada otot tubuh bagian bawah seperti betis, bokong, dan paha. Sedangkan tubuh bagian atas yaitu bahy, bisep, serta otot perut.
Yuk Dibaca Juga : Ada 4 Kebiasaan Baik Bagi Otak Saat Burnout.
