PELANGI99 LOUNGE. Aktivitas Malam Hari yang Bisa Dilakukan agar Diet Sukses. Saat mencoba menurunkan berat badan, seringkali seseorang lebih fokus pada berbagai aktivitas atau kegiatan di siang hari. Padahal, ada juga aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan. Dengan melakukan berbagai aktivitas yang sesuai di malam hari, termasuk olahraga, maka akan dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.
Aktivitas Malam Hari yang Bisa Dilakukan agar Diet Sukses
1. Tidur nyenyak
Jika hampir sebagian besar malam Anda dihabiskan untuk tidur, maka ini sebetulnya hal yang sangat bagus. Pasalnya, memiliki tidur berkualitas yang cukup adalah salah satu aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan.
2. Minum susu sebelum tidur
Ternyata mengonsumsi susu rendah lemak, yogurt atau smoothie protein sebelum tidur juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ini bisa mencegah lapar saat malam hari sekaligus membantu membangun lebih banyak otot saat tidur. Lebih jauh lagi, membangun otot adalah cara nomor satu untuk meningkatkan metabolisme sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori setiap hari.
3. Mendinginkan suhu ruangan
Sebelum beranjak tidur ada baiknya Anda mendinginkan suhu ruangan terlebih dulu. Ini bisa membantu untuk membuat kamar lebih nyaman, sehingga tidur akan bisa lebih nyenyak dan berikualitas, satu hal yang sangat penting untuk keberhasilan diet Anda.
4. Berolahraga
Jika Anda bertanya-tanya apakah olahraga malam bisa menurunkan berat badan? Maka jawabannya adalah ya. Banyak yang melakukan olahraga untuk diet di siang hari karena khawatir latihan di malam hari akan kurang efektif atau mengganggu tidur. Hal tersebut tidak sepenuhnya benar selama Anda mengetahui cara yang tepat saat melakukannya.Untuk meningkatkan metabolisme, lakukan latihan kardio intensitas sedang selama 20 hingga 30 menit di malam hari. Agar olaharaga tidak mengganggu jadwal tidur, sebaiknya selesaikan latihan setidaknya dua setengah jam sebelum waktu tidur.
5. Menghilangkan kebosanan
Saat malam hari, rasa bosan lebih rentan menyerang. Ketika tidak memiliki kegiatan, banyak orang memilih mengisinya dengan makan atau ngemil.Karena itu, ketika Anda sudah mulai merasa bosan, alihkan perhatian Anda dari makanan dengan mencari kegiatan lain, seperti menulis buku harian atau journaling, menyiapkan baju untuk kerja esok hari, atau kegiatan lain seperti mendengarkan musik.
6. Relaksasi
Aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan tidak harus selalu menguras energi. Kegiatan yang membuat Anda relaks juga dapat membantu dalam program diet. Stres merupakan salah satu faktor yang dapat mendorong Anda makan tidak terkontrol serta dapat menyebabkan gangguan tidur.
Maka dari itu, sebaiknya sempatkan waktu selama 30 menit sebelum tidur untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Anda bisa membaca atau melakukan aktivitas lain yang bisa membuat Anda merasa lebih rileks sebelum tidur.
7. Yoga
Selain latihan kardio, yoga juga bisa menjadi pilihan jenis olahraga malam untuk diet. Dengan melakukan beberapa peregangan ringan atau yoga sebelum tidur, tubuh akan lebih rileks. Anda juga bisa menambahkan sesi yoga dengan latihan pernapasan dalam agar efek menenangkan lebih terasa. Hal ini dapat menurunkan ketegangan dan membuat Anda tidur lebih nyenyak. POKER ONLINE.
