PELANGI99 LOUNGE , Rutin Lompat Tali Manfaatnya untuk Tubuh , dari karet mungkin menjadi salah satu permainan tradisional yang biasa dilakukan anak-anak Indonesia pada beberapa waktu silam. Permainan ini sangat melatih kelenturan tubuh, dan pastinya sangat baik untuk kesehatan. Kini tali yang terbuat dari karet mungkin jarang ditemukan, tetapi lompat tali atau yang dikenal juga dengan olahraga skipping masih menjadi latihan yang cukup banyak dilakukan.
Beberapa orang mungkin meremehkan latihan lompat tali skipping, padahal olahraga sederhana satu ini mungkin lebih efektif daripada jenis latihan kardio lainnya. Sebuah laporan penelitian juga menemukan fakta bahwa mereka yang menghabiskan 10 menit lompat tali setiap hari selama enam minggu menunjukkan peningkatan kebugaran dan kesehatan kardiovaskular mereka sama, seperti mereka yang menghabiskan 30 menit jogging untuk periode waktu yang sama .
Manfaat Lompat Tali Setiap Hari
Lompat tali adalah olahraga yang akan melatih seluruh tubuh, sehingga olahraga ini akan membakar banyak kalori dalam waktu singkat. Ada beberapa manfaat lompat tali yang perlu kamu ketahui, antara lain:
Mengurangi Cedera Kaki dan Pergelangan Kaki
Rutin Lompat Tali Manfaatnya untuk Tubuh , Latihan lompat tali rutin juga cukup di sarankan untuk kamu yang menggeluti olahraga lain, seperti basket, tenis, dan sepak bola.
Membakar Kalori
Apakah kamu sedang berencana menurunkan berat badan? Olahraga satu ini bisa di coba. Pasalnya, skipping mampu membakar kalori lebih banyak jika di bandingkan joging selama 30 menit. Latihan aerobik ini mampu mencapai tingkat pembakaran hingga 1.300 kalori per jam aktivitas berat, dengan sekitar 0,1 kalori yang di konsumsi per lompat. Jadi, sepuluh menit lompat tali saja bisa di anggap setara dengan lari delapan menit.
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Salah satu olahraga terbaik untuk meningkatkan kepadatan tulang adalah dengan melompat dan turun. Olahraga melompat ini juga sangat baik jika kamu masih memiliki tulang yang kuat.
Meningkatkan Koordinasi Tubuh
Jika kamu rutin lompat tali setiap hari, maka kamu akan meningkatkan koordinasi yang fokus pada kaki. Terlepas dari apakah kamu memperhatikannya atau tidak, otak juga akan menyadari apa yang di lakukan kaki. Latihan ini juga akan membuatmu merasa “lebih ringan”, terutama pada bagian kaki. Jika kamu semakin banyak melakukan trik atau variasi lompatan, maka kamu akan semakin sadar dan terkoordinasi.
Menyehatkan Jantung
Lompat tali sangat di anjurkan untuk mereka yang membutuhkan latihan aerobik lebih sering. Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, kamu perlu melakukan lompat tali dengan rutin, semisal tiga sampai lima kali seminggu selama 12 sampai 20 menit setiap kali latihan.
Meningkatan Efisiensi Pernapasan
Meningkatkan Kecerdasan
Saat melompat di atas tali, kamu juga membutuhkan tubuh dan pikiran untuk membuat penyesuaian otot saraf terhadap ketidakseimbangan yang di ciptakan dari lompatan yang terus menerus. Alhasil, melompat akan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dinamis, refleks, kepadatan tulang, dan daya tahan otot.
BACA JUGA : Manfaat Keju Bagi Kesehatan
