Pelangi99 LOUINGE . Cara Menghilangkan Pikiran Negatif , Bagaimana cara menghilangkan pikiran negatif? Untuk melakukannya Sobat Pintar harus mengenali dulu penyebab agar bisa mengatasi masalah ini. Apakah Sobat Pintar pernah terjebak dalam pikiran negatif? Biasanya hal ini di tandai dengan kekhawatiran, stres, kecemasan, atau depresi.
Pikiran negatif bisa menyerang serta menjadi racun suasana hati dan kondisi psikologis seseorang. Jika tidak diatasi, pikiran negatif dapat memiliki dampak yang kuat dan terkadang menghancurkan pada hubungan, kesehatan, pekerjaan, dan kehidupan kita.
Setiap orang tentunya tidak bisa menghilangkan pikiran negatif begitu saja. Maka dari itu supaya terhindar dari hal tersebut, sebaiknya cari tahu penyebab dan solusinya. Jika sudah sangat mengganggu kenyamanan diri serta tidak bisa di kontrol, maka Sobat Pintar perlu mencari tips agar di jauhi pikiran negatif dan mencari tahu penyebabnya.
Faktor Terbentuknya Pikiran Negatif
Menurut Rethink Mental Illness, di sebutkan bahwa berpikir negatif merupakan sebuah pola pikir yang negatif mengenai diri sendiri maupun lingkungan sekitar.
Meskipun pada dasarnya setiap orang tentu pernah memiliki pikiran negatif, jika di biarkan hal ini bisa merusak pekerjaan, hubungan dengan orang sekitar, pandangan terhadap diri sendiri, dan bisa menjadi salah satu tanda gangguan mental.
Adapun penyebab munculnya pikiran negatif yang berlebihan bisa saja salah satunya karena kondisi kesehatan mental. Kondisi kesehatan mental meliputi schizophrenia, gangguan obsesif kompulsif, dan gangguan kecemasan.
Menurut Journal of Personality and Social Psychology, di sebutkan bahwa kombinasi dari respon otomatis dan faktor kebiasaan menjadi pikiran negatif merupakan suatu bentuk kebiasaan mental yang sangat susah di ubah. Pikiran negatif mempunyai banyak faktor penyebab yang mungkin berbeda pada masing-masing orang.
Berikut ini adalah beberapa penyebab umum dari orang menjadi berpikir negatif, antara lain:
1. Menganalisa sesuatu secara berlebihan
Menganalisa sebuah kejadian secara berlebihan bisa menjadikan kita terobsesi. Kita akan kesulitan dalam mengambil keputusan sebab sudah terlanjur membayangkan kemungkinan paling buruk yang sebenarnya belum tentu akan menjadi kenyataan.
2. Berpikir secara berlebihan
Berpikir serta melakukan refleksi diri memang menjadi hal yang baik, apalagi berpikir mengenai masa depan. Akan tetapi, saat pikiran-pikiran ini menjadi hal yang negatif serta menjadi beban pikiran yang lama, maka tentu akan menyerap energi. Maka dari itu berpikir itu boleh, asal jangan berlebihan.
3. Memiliki rasa marah yang tinggi
Kita pasti pernah merasakan mendapatkan perlakuan yang terasa tidak menyenangkan dari pihak lain, Entah itu perlakuan dari teman, orang asing, atau bahkan keluarga sendiri. Dalam sejumlah kasus, pengalaman ini dapat membentuk sebuah pikiran negatif pada orang lain. Kita bisa saja menganggap semua orang memiliki sifat buruk yang sama serta menjadi marah pada dunia. Rasa sinis ini dapat membuat pikiran menjadi negatif terus menerus.
Cara Menghilangkan Pikiran Negatif
Dengan memahami beberapa faktor penyebab dan ciri pikiran negatif, selanjutnya mari kita pelajari tips agar di jauhi pikiran negatif yang sebaiknya di terapkan dalam hidup ini.
Berikut tips agar di jauhi pikiran negatif tersebut, antara lain:
1. Mengenali pikiran negatif yang sering muncul
Cara menghilangkan pikiran negatif yang pertama adalah dengan mengenali serta mengidentifikasi pikiran yang mungkin muncul di kepala. Aktivitas ini memang sulit untuk diterapkan. Terkadang, apa yang ada di benak muncul secara tiba-tiba soal pikiran-pikiran negatif yang sangat mengganggu jiwa seseorang.
Maka dari itu di perlukan pengenalan diri terhadap pikiran yang buruk.
Dengan melakukan identifikasi dan observasi ini bisa membantu Sobat Pintar dalam mengenali bagaimana berbagai pikiran negatif bisa muncul di otak kita. Ketika Sobat Pintar mulai mengetahui polanya, maka Sobat Pintar menjadi lebih mudah untuk menghilangkannya. Dengan mengenali pikiran negatif yang sering muncul tersebut maka ini merupakan langkah awal untuk menghilangkan pikiran negatif.
2. Mencatat area dan pola pikiran negatif
Bila sudah berhasil mencari tahu penyebab kemunculan pikiran negatif, maka tulis daftar ruang lingkup penyebabnya. Sehingga Sobat Pintar tahu apa yang harus di lakukan untuk menghindari pikiran buruk tersebut.
Daftar lingkup area yang bisa menyebabkan seseorang memiliki pikiran negatif adalah sebagai berikut ini:
a. Pekerjaan
Seperti merasa tidak percaya diri akan hasil kerja yang dilakukan karena merasa rekan kerja lebih hebat dari Sobat Pintar. Atau merasa ragu dengan pekerjaan Sobat Pintar di masa depan karena jenjang karirnya belum jelas.
b. Performa akademik
Contohnya, meragukan kemampuan diri sendiri untuk mencapai sebuah prestasi atau merasa bahwa Sobat Pintar adalah siswa terbodoh di kelas. Karena meski sudah berusaha keras, namun tetap saja hasilnya kurang memuaskan.
c. Hubungan asmara
Contohya, merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh apakah akan di sukai pasangan atau tidak. Salah satu cara paling baik untuk menenangkan pikiran supaya lebih positif pikirannya adalah cobalah belajar fokus pada 1 titik dulu.
Sehingga pikiran tidak terpecah belah dan memikirkan hal-hal yang tidak penting.
BACA JUGA :
