Pelangi99 Lounge – Tips Ampuh untuk Menjaga Otak Tetap Fokus, Mengerjakan tugas, apalagi dalam kondisi tubuh yang lelah, sering kali jadi terhambat karena sulit fokus. Sekalipun bisa fokus, itu tidak akan lama dan perhatian mudah teralih pada hal yang lain. Akibatnya, tugas atau pekerjaan tidak kunjung bisa di selesaikan. Pelangi99 Online
Namun, jangan putus asa dulu. Ternyata, kita bisa melatih diri untuk menjaga fokus dalam waktu yang lama, sehingga bisa mengerjakan sesuatu dengan efektif dan efisien. Mau tahu bagaimana cara meningkatkan kemampuan untuk fokus? Simak tips bermanfaat berikut ini!
1. Hiduplah pada waktu yang di jalani saat ini
Menempatkan diri untuk live in the moment sekilas terdengar mudah, tetapi sebenarnya tidak semua orang mampu melakukan hal ini. Pikiran sering terganggu karena tiba-tiba teringat akan kegagalan di masa lalu atau melamunkan masa depan yang belum jelas.
Mulai sekarang, cobalah untuk segera kembali ke masa sekarang jika pikiran sudah mulai melayang ke mana-mana. Tanamkan prinsip dalam diri bahwa mengerjakan sesuatu secara baik akan menuai hasil yang baik pula. Hasilnya, kegagalan di masa lampau tidak akan terulang dan masa depan menjadi lebih bisa di prediksi.
2. Kurangi hal-hal yang mengganggu fokus
Gangguan fokus bisa datang dalam berbagai bentuk. Very Well Mind melansir, di straksi bisa bersifat eksternal atau internal. Di straksi eksternal bisa datang dari gawai atau rekan kerja yang terlalu mengganggu, sedangkan faktor internal berupa cemas, kurang motivasi, dan kelelahan.
Guna menghindari terlalu banyak gangguan, tegaslah pada diri sendiri untuk membuat batasan saat bekerja. Matikan gawai atau memilih ruang kerja yang lebih tenang bisa membuat pikiran lebih fokus.
3. Catat daftar kegiatan sehari-hari
Schrager dan Sadowski dalam risetnya yang di terbitkan oleh Journal of Graduate Medical Education tahun 2016 mengemukakan fakta bahwa produktivitas seseorang bisa di tingkatkan dengan cara membuat to-do list dan menyusunnya berdasarkan urutan skala prioritas.
Rencana yang sudah di susun rapi dalam sebuah to-do-list akan lebih mudah di eksekusi. Pikiran jadi fokus untuk bekerja dan hasilnya akan lebih maksimal.
4. Kerjakan satu pekerjaan dalam satu waktu
Jika kamu ingin menyelesaikan suatu pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat dengan hasil yang lebih baik, sebaiknya hindari multitasking. Di lansir Very Well Mind, otak bersusah payah untuk re-focus ketika mengerjakan beberapa kegiatan sekaligus dalam sekali jalan. Akibatnya, waktu dan energi akan terkuras dan belum tentu pekerjaan bisa selesai dengan tuntas.
Single-tasking adalah pilihan tepat untuk menjaga fokus tetap utuh. Meskipun hanya mengerjakan satu hal dalam satu waktu, jika disertai dengan tingkat fokus yang tinggi. Pekerjaan akan lebih cepat selesai dan bisa segera mengerjakan hal lainnya.
5. Latih kemampuan fokus dengan konsisten
Ternyata, untuk selalu bisa fokus dalam mengerjakan sesuatu tidak terjadi begitu saja, lho. Di butuhkan komitmen untuk terus melatih diri mengabaikan di straksi saat bekerja. Kamu harus konsisten untuk terus mencoba fokus agar kemampuan ini bisa berkembang.
Temukan metode ternyaman versi dirimu agar bisa berfokus pada sesuatu. Mungkin kamu bisa sambil mendengarkan musik, bekerja di ruangan yang tenang, atau memilih meja yang nyaman. Jika sudah terbiasa, pastinya akan mudah untuk fokus bekerja.
6. Istirahat penting untuk menjaga fokus
Fokus mengerjakan sesuatu dalam waktu lama membuat tubuh menjadi lelah. Akibatnya, perlahan fokus semakin hilang dan sulit di peroleh kembali. Jika sudah begini, sebaiknya ambil jeda sejenak untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Berdasarkan hasil studi dari Ariga dan Lleras dalam jurnal Science Direct tahun 2011 disebutkan bahwa beristirahat sejenak dalam suatu pekerjaan dapat menjaga fokus tetap baik. Jika fokus terjaga, pekerjaan akan selesai dengan hasil yang maksimal.
7. Dukung dengan konsumsi makanan bernutrisi
Sebagaimana yang telah di ketahui, jenis makanan yang di konsumsi akan memengaruhi kinerja otak. Semakin bernutrisi makanan yang masuk ke dalam tubuh, semakin otak bisa bekerja dengan prima dan bisa fokus untuk bekerja.
Healthline melansir, konsumsi protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat penting untuk menjaga otak tetap fokus, menstabilkan emosi, dan meningkatkan energi. Asupan air putih yang cukup akan semakin melengkapi kebutuhan tubuh guna kinerja otak yang cemerlang.
Tips Ampuh untuk Menjaga, Fokus di perlukan untuk menyelesaikan setiap tantangan yang di hadapi. Berbekal kemampuan fokus yang tinggi, pekerjaan bisa selesai dengan tuntas di sertai hasil yang membanggakan. Hati jadi senang, kan?
