Pelangi99 Lounge – Beragam Jenis Diet Vegetarian. Diet vegetarian memiliki beberapa variasi untuk dipilih. Ini di percaya untuk kesehatan pribadi, masyarakat, lingkungan dan hewan yang di pelihara untuk makanan. Diet vegetarian dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko obesitas serta penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kanker. Beberapa orang memilih pola makan vegetarian sebagai cara untuk mendukung kesejahteraan hewan dan menyelaraskan dengan etika pribadi mereka. Selain itu, mungkin diet vegetarian lebih hemat biaya atau mereka yang menyukai rasa makanan nabati daripada produk hewani dapat memilih pola makan sesuai diet vegetarian.
Beragam Jenis Diet Vegetarian
1. Diet Vegetarian Lacto-Ovo
Beberapa orang menganggap diet lacto-ovo-vegetarian sebagai diet vegetarian paling tradisional. Dalam variasi ini, Anda tidak akan makan daging atau ikan, tetapi tetap memasukkan telur dan produk susu ke dalam makanan Anda.
Sementara untuk daging yang berasal dari hewan, seperti daging sapi, ikan, ayam tidak termasuk ke dalam pola makan ini.
2. Diet Lacto Vegetarian
Variasi diet ini adalah diet nabati yang mencakup produk susu seperti susu sapi dan makanan yang di buat dengannya. Contohnya, keju, mentega, yogurt, dan es krim.
Berbagai macam daging dan telur pun tidak masuk ke dalam pola makan ini.
3. Diet Ovo Vegetarian
Selain mengecualikan daging dan ikan, diet ovo vegetarian mengecualikan semua produk susu dan makanan yang di buat menggunakan mereka, seperti susu sapi, keju, mentega, krim asam, yogurt, dan es krim.
Namun, seseorang yang menjalani diet ovo vegetarian akan memasukkan telur dan hidangan telur, seperti telur orak-arik, telur rebus, dan omelet. Mereka juga dapat menggunakan telur dalam memanggang, seperti dalam muffin, kue, dan roti.
4. Diet Flexitarian
Diet flexitarian di rancang agar lebih fleksibel daripada diet vegan atau vegetarian yang ketat, seperti yang di tunjukkan oleh awalan “flexi”. Ini menekankan manfaat makanan nabati sambil mengizinkan sejumlah kecil produk hewani.
Prinsip utama dari diet flexitarian termasuk makan sebagian besar makanan nabati utuh, mendapatkan sebagian besar protein dari tumbuhan daripada hewan, membatasi tambahan gula dan makanan olahan jika memungkinkan, dan memasukkan daging dan produk hewani sesekali.
5. Diet Pescatarian
Diet pescatarian adalah diet nabati yang mencakup ikan. Sementara seseorang yang menjalani diet pescatarian akan mengonsumsi makanan berbasis ikan, seperti tuna, halibut, salmon, atau sushi, mereka biasanya menghindari daging lain, seperti daging sapi atau ayam.
6. Diet Vegan
Diet vegan adalah pola makan yang mengecualikan semua produk yang berasal dar hewan. Pola makan vegan hanya di dasarkan pada makanan nabati.
Contohnya sepeti, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan. Pola makan vegan dapat menggabungkan alternatif nabati untuk produk hewani tradisional, seperti susu nabati dan produk susu, pengganti telur nabati, dan pengganti daging nabati seperti tahu, tempe. Pelangi99Online
