Pelangi99 Lounge – Beragam Manfaat Buah Naga Untuk Diet. Buah dengan warna merah muda cerah dengan sisik seperti naga di luarnya ini merupakan buah yang tumbuh di negara tropis.
Buah naga mengandung sedikit kalori, jadi aman-aman saja buat Anda yang sedang menjalani program diet menurunkan berat badan.
Di dalam buah naga juga terkandung nutrisi: antioksidan, kalsium, magnesium, fosfor, vitamin A,B, C, dan E, serta beta-karoten. Karena kandungan nutrisinya itulah buah naga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti untuk kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan mata, mengatasi diabetes, mencegah, dan mengatasi penyakit jantung serta anti-kanker. Dan karena kalorinya yang sedikit serta nutrisi di dalamnya, buah naga juga memiliki manfaat yang baik bagi mereka yang sedang menjalankan diet menurunkan berat badan.
Beragam Manfaat Buah Naga Untuk Diet
1. Mengurangi nafsu makan
Buah naga adalah salah satu jenis buah yang tinggi serat, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tidak mudah merasa lapar dan keinginan untuk ngemil atau makan lebih banyak pun bisa berkurang.
2. Mengurangi asupan kalori
Salah satu kunci diet sehat adalah mengurangi asupan kalori sekaligus memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh dapat memecah lemak untuk dijadikan energi.
Namun, mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan rendah kalori sering kali membuat seseorang mudah merasa lapar, sehingga tergoda untuk makan secara berlebihan.
Meski termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori, buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dengan mengonsumsinya Anda tetap dapat mengurangi asupan kalori tanpa rasa lapar berlebih.
3. Mengurangi penumpukan lemak perut
Serat di dalam buah naga memiliki sifat prebiotik. Jenis serat ini berfungsi sebagai asupan makanan untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa keberadaan bakteri baik di dalam usus dapat mencegah dan mengurangi penumpukan lemak perut yang menyebabkan perut terlihat buncit. Meski demikian, studi tersebut masih terbatas pada uji laboratorium, sehingga perlu diteliti lebih lanjut.
Cara Sehat Mengonsumsi Buah Naga untuk Diet
Buah naga memang dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan, sehingga sering menjadi pilihan saat menjalani diet buah. Meski demikian, Anda tetap harus memperhatikan kebersihan dan cara mengolahnya.
Pilihlah buah naga yang kondisinya masih baik dan tidak terlihat busuk. Jangan lupa juga untuk mencuci buah naga terlebih dahulu sebelum Anda memotong dan mengonsumsinya.
Anda dapat mengonsumsi buah naga dengan berbagai cara, misalnya dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dicampur sebagai isian salad buah. Namun, sebaiknya jangan mengolah buah naga dengan tambahan gula.
Buah naga memiliki kandungan gula alami yang membuatnya terasa manis. Menambahkan gula atau pemanis lain, seperti sirop, ke dalam olahan buah naga justru akan menjadikannya tinggi kalori, sehingga dapat menghambat program diet Anda.Pelangi99 Online
Selain mengonsumsi buah naga, tentunya Anda juga perlu berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, serta menghindari makanan berlemak dan tinggi kalori untuk menurunkan berat badan.
Jika ingin mengetahui lebih jauh efektivitas atau manfaat buah naga untuk diet, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter juga dapat memberi tahu cara yang tepat untuk menurunkan berat badan sesuai kondisi kesehatan Anda.
