PELANGI99 – Manfaat Kalium dalam Tubuh Penting untuk Cegah Batu Ginjal,Kalium adalah mineral penting dan elektrolit yang memainkan peran penting dalam banyak fungsi tubuh, termasuk mengatur detak jantung dan tekanan darah, konduksi saraf yang tepat, sintesis protein, sintesis glikogen (bentuk penyimpanan glukosa), dan kontraksi otot.
Tubuh kita tidak menghasilkan kalium secara alami. Jadi, penting untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya kalium agar mendapatkan keseimbangan yang tepat. Memiliki terlalu sedikit asupan kalium dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, mengonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan masalah kesehatan sementara atau jangka panjang. Berikut ini kami akan mengulas beberapa manfaat kalium untuk kesehatan tubuh;
Meningkatkan Kepadatan Tulang
Manfaat kalium yang pertama adalah untuk meningkatkan kepadatan tulang. Beberapa ilmuwan percaya bahwa meningkatkan konsumsi buah dan sayuran yang kaya kalium atau suplementasi kalium akan mengurangi kandungan asam bersih dari makanan dan dapat mempertahankan kalsium dalam tulang.
Sebaliknya, penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa suplementasi kalium sitrat meningkatkan efek menguntungkan kalsium dan vitamin D pada wanita osteopenik yang mengalami defisit kalium.
Menyeimbangkan Natrium
Manfaat kalium yang kedua membantu menyeimbangkan natrium. Tugas utama kalium adalah menyeimbangkan kadar natrium agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Memiliki rasio kalium-natrium yang tepat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit, yang penting untuk kontraksi otot dan transmisi saraf yang tepat, keseimbangan cairan, dan keseimbangan asam-basa untuk menjaga kekuatan tulang.
Kalium dan natrium keduanya di butuhkan tubuh untuk menjaga kadar cairan dan darah yang tepat, jadi penting untuk mendapatkan jumlah yang cukup dari keduanya. Tetapi jika Anda memiliki terlalu banyak natrium dan tidak cukup kalium, akan memunculkan risiko tekanan darah Anda naik ke tingkat yang tidak sehat, dan buruk bagi jantung Anda.
Cegah Batu Ginjal
Manfaat kalium yang ketiga yakni untuk mencegah batu ginjal. Kalsium urin yang sangat tinggi (hiperkalsiuria) meningkatkan risiko seseorang terkena batu ginjal. Diet yang tinggi protein dan rendah kalium dapat berkontribusi untuk meningkatkan pembentukan batu. Meningkatkan asupan kalium baik dengan memperbanyak buah dan sayuran atau meningkatkan suplemen dapat menurunkan kalsium urin, sehingga dapat mengurangi risiko batu ginjal.
Mereka menemukan bahwa diet kalium yang tinggi di kaitkan dengan penurunan yang signifikan secara statistik dan besar dalam risiko batu ginjal di semua kohort. Mereka juga menemukan bahwa jenis protein yang di konsumsi juga dapat mempengaruhi risiko batu ginjal.
Mengobati Hipertensi
Manfaat kalium yang keempat adalah untuk mengobati hipertensi. Tekanan darah tinggi dapat membuat jantung bekerja terlalu keras dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta kondisi kesehatan lainnya seperti stroke, gagal jantung kongestif, penyakit ginjal, dan kebutaan. Studi terbaru juga menemukan bahwa peningkatan asupan buah-buahan dan sayuran (makanan alami yang kaya kalium) dapat menurunkan tekanan darah.
Mencegah Kram Otot
Manfaat kalium yang kelima yaitu untuk membantu mencegah kram otot. Olahraga yang ekstensif memang membutuhkan penggantian elektrolit, baik kalium maupun natrium karena hilang melalui keringat.
