Dampak Buruk Mengonsumsi Junk Food Setiap Hari

PELANGI99 –  Dampak Buruk Mengonsumsi Junk Food Setiap Hari yang menggoda. Seringkali kita kesulitan untuk menolak atau berhenti mengonsumsi junk food.

Makan malam atau makan siang dengan makanan cepat saji sesekali memang tidak ada salahnya. Namun jika hal ini menjadi kebiasaan Anda setiap hari dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. 

sebagian besar makanan cepat saji termasuk makanan dan minuman pendamping biasanya sedikit akan karbohidrat atau tanpa serat. Ketika Anda mengonsumsi junk food, akan mengakibatkan gula darah Anda meningkat.

Tak hanya itu, rupanya masih ada beberapa hal yang akan terjadi pada tubuh jika Anda mengonsumsi makanan cepat saji setiap hari

Tahukah anda Dampak Buruk Mengonsumsi Junk Food Setiap Hari

Berat Badan Bertambah

Jika Anda mengkonsumsi makanan olahan setiap hari, berat badan Anda akan bertambah. Sebuah studi telah membandingkan penambahan berat badan dan konsumsi kalori untuk 10 pria dan 10 wanita yang diet makanan ultra-proses atau yang diet ultra proses selama 2 minggu.

Mereka yang menjalani diet makanan ultra-proses mendapatkan 500 kalori lebih banyak per hari, makan lebih cepat, dan rata-rata bertambah 2 pound. Ini alasan mengapa Anda harus mulai mengurangi konsumsi junk food Poker Pelangi.

Suasana Hati Mudah Beruba

Suasana hati Anda dapat berubah-ubah tergantung apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda setiap hari. Diet yang di lakukan dengan konsumsi makanan olahan dan bahan tambahan kimia tidak akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan usus. 

Berdasarkan sebuah penelitian yang menghubungkan konsumsi makanan yang sehat dan seimbang seperti diet mediterania, dapat membantu mengurangi Depresi. Selain itu jika Anda menghindari makanan yang menghasilkan peradangan seperti junk food, juga dapat membantu mengatasi depresi.

Berisiko Terkena Penyakit Jantung

Makanan junk food tentunya akan mengandung gula atau garam yang tinggi. Kedua ini dapat menyebabkan masalah kardiovaskular. Sebuah studi dari Journal of American Medical Association menemukan

bahwa mereka yang mendapatkan 25% atau lebih gula tambahan, dua kali lebih mudah terkena penyakit jantung di bandingkan mereka yang konsumsi kurang dari 10%. 

Asupan natrium yang tinggi dapat di kaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi. Sehingga, jika Anda sering memakan makanan ringan olahan yang terlalu sering, dapat menyebabkan hipertensi, stroke, gagal jantung, kanker perut, dan penyakit ginjal. 

Menyebabkan Masalah Kulit

Jika Anda sering mengalami jerawat secara terus menerus, mungkin salah satu penyebabnya karena mengonsumsi junk food setiap hari. Isabel Smith, MS, RD, CDN, pemilik Isabel Smith Nutrition mengatakan bahwa kulit yang sehat adalah salah satu penyebab dari makan makanan yang sehat. 

Konsumsi makanan olahan dengan bahan pengawet seringkali menjadi hambatan bagi sebagian orang untuk mendapatkan kulit yang bersih dan sehat. 

Terus Merasa Lapar

Apakah Anda sering merasa masih lapar ketika baru saja makan cemilan? Jika Anda terus mengikuti keinginan Anda dengan makanan yang tinggi gula dan garam, dapat menyebabkan ngidam dan ingin makan lebih banyak junk food.

Makanan-makanan ini mendorong kita untuk makan secara terus menerus tanpa memberikan zat gizi. Biasanya makanan junk food tidak akan membuat Anda kenyang dengan waktu yang lama. Tentunya ini menjadi salah satu penyebab berat badan Anda mudah bertambah secara cepat.