PELANGI99 LOUNGE – Manfaat Konsumsi Selai Kacang Dalam melakukan olahraga perlu adanya dukungan yang tepat, khhususnya berasal dari makanan untuk dikonsumsi.
Saat melakukan olahraga secara teratur, berlari jarak jauh, atau olahraga lainnya, pasti memutuhkan nutrisi terbaik untuk memberi makan tubuh dan juga pikiran. Melansir dari Verywell Fit, salah satu makanan yang bisa mendukung pola olahraga ialah selai kacang.
Selai kacang memiliki rasa yang lezat dan menyediakan kalori padat nutrisi untuk mengisi tubuh.
Namun, selai kacang merupakan salah satu makanan paling umum yang menyebabkan reaksi alergi, baik pada anak-anak atau orang dewasa. Untuk yang tidak bermasalah dengan alergi, selai kacang merupakan super food yang cocok untuk gaya hidup aktif secara fisik.
1. Selai Kacang Memiliki Nutrisi Superfood
Saat ini, selai kacang telah mencapai status makanan super. Dalam selai kacang ini kaya akan niasin, folat, vitamin E, dan mineral penting lainnya, serta tingi akan serat dan protein.
2. Selai Kacang Sebagai Bahan Bakar Tubuh
Dalam mengonsumsi makanan, pasti makanan nutrisi yang berkualitas harus dijadikan hal utama. Salah satu makanan yang kaya akan nutrisi ialah selai kacang, dengan memasok energi penopang dalam 2 sendok makan memeberikan 100 kalori dan 4 gram protein.
Saat melakukan olahraga yang keras atau membutuhkan daya tahana lama, maka bisa mengonsumsi selain untuk memberikan nutrisi tersebut.
Manfaat Konsumsi Selai Kacang
3. Selai Kacang Mengandung Protein untuk Perbaikan Otot
Pada kacang tanah mengandung 7 gram protein dalam 1 ons, sedangkan kacang lainnya hanya berikan 4-6 gram protein. Kandungan protein tersebut dibutuhkan saat latihan memecah otot dan membutuhkan asam amino untuk memperbaiki kerusakan.
Asam amino ialah bahan pembangun protein yang memainkan peran penting dalm sel, otot, dan jaringan untuk mempertahankan fungsi tubuh secara optimal.
4. Selai Kacang Dapat Meningkatkan Kolesterol Baik
Mereka juga menyarankan untuk mengaduk minyak alami yang terdapat pada bagian atas selai kacang daripada membuangnya.
Pada selai kacang memang rendah terhadap lemak jenuh dan juga kolesterol, sehingga penelitian menyebutkan bahwa bisa meningkatkan kolesterol baik. Walaupun begitu, selai kacang tidak menyebabkan berat badan bertambah atau peningkatan kolesterol jahat.
5. Selai Kacang Meningkatkan Berat Badan
Kenaikan berat badan terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi kalori dalam sepanjang hari dan tidak membakarnya dengan aktivitas fisik yang cukup. Walaupun begitu, perlu tetap memantau ukuran porsi saat mengonsumsi selai kacang untuk menjaga berat badan tetap optimal.
Salah satu studi menunjukkan bahwa selai kacang bisa membuat lebih kenyang atau merasa puas.
BACA JUGA : Kulit Buah yang Bermanfaat untuk Kesehatan
SUMBER : PELANGI99 POPULER
