PELANGI99 – Gejala Yang Di Timbulkan Saat Kurangnya Karbohidrat. Karbohidrat adalah salah satu zat penting untuk tubuh. Saat diet, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan karbohidrat, jika tidak bisa berimbas buruk, lho.
Banyak orang yang menganggap bahwa karbohidrat adalah salah satu sumber kenaikan berat badan. Tidak sepenuhnya salah, namun tidak juga sepenuhnya benar.
Tubuh perlu asupan nutrisi dan gizi yang seimbang. Ini termasuk juga asupan karbohidrat. Lalu, bagaimana jika kamu kekurangan karbohidrat? PELANGI99LOUNGE akan menjabarkan efeknya.
1. Kolesterol yang tinggi
Saat menghindari karbohidrat, kebanyakan orang memilih mengonsumsi asupan yang tinggi lemak atau protein. Sedangkan pola makan yang seperti ini bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.
Dari sanalah pemicu sakit jantung dan stroke yang makin meningkat.
2. Mengalami gejala ketosis
Ketosis adalah suatu kondisi ketika tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi. Di mana saat menghentikan asupan karbohidrat, maka lemak yang akan mengambil alih.
Saat mengalami ketosis, gejalanya adalah sakit kepala, lemas, mual, pusing, dan mudah emosi.
Ketosis bisa menyebabkan penumpukan senyawa keton di dalam tubuh. Jika dibiarkan dalam waktu lama, maka bisa menumpuk dan menyebabkan kesehatan serius bahkan sampai koma dan kematian.
3. Berat badan yang makin naik
Karbohidrat adalah salah satu kandungan makanan yang membantu lambung merasa kenyang. Jika kekurangan karbohidrat, maka otak akan terus memberi sinyal rasa lapar dan akhirnya kamu malah mengonsumsi makanan terus-menerus.
Kalau tak tahan, malah lebih banyak kalori yang dikonsumsi untuk mengurangi rasa lapar tersebut. Efeknya, kamu akan lebih mudah gemuk dan berat badan makin sulit turun.
Gejala Yang Di Timbulkan Saat Kurangnya Karbohidrat
4. Menurunkan sistem imun tubuh
Kekurangan nutrisi bisa menyebabkan sistem imun tubuh terganggu. Begitu juga saat kamu kekurangan karbohidrat, bisa memengaruhi imun tubuh dan lebih mudah terserang penyakit.
Orang yang kekurangan karbohidrat seringnya juga mengalami kekurangan vitamin C dan kehilangan cairan tubuh secara drastis. Inilah yang membuat sistem imun terganggu dan penyakit mudah datang.
5. Mengalami gangguan pencernaan
Sumber karbohidrat tak hanya dari makanan pokok seperti ubi, nasi, dan sejenisnya, namun juga dari sayur mayur. Jika kekurangan karbohidrat, maka besar kemungkinan kamu juga kekurangan serat.
Hal ini memicu masalah dalam pencernaan yaitu konstipasi atau sulit buang air besar. Jika dibiarkan berlarut-larut, bisa membuat usus luka dan berbahaya bagi kesehatan kamu.
BACA JUGA : Manfaat Menakjubkan Pisang Merah Bagi Kesehatan
6. Merasa lelah dan kebingungan
Saat baru mengalami kekurangan karbohidrat, kamu akan merasa kurang energi. Ini disebabkan karena karbohidrat adalah sumber energi utama dalam tubuh.
Efek jangka pendek kekurangan ini adalah lemas, pusing, sakit kepala, dan kebingungan. Kamu juga bisa mengalami hipoglikemia atau kekurangan gula.
Tak hanya itu, kamu juga cenderung sulit berkonsentrasi karena rasa lapar yang sering muncul. Hal ini tentu akan mengganggu aktivitas sehari-hari kamu.
Itu dia beberapa efek yang dirasakan saat tubuh kekurangan karbohidrat. Pastikan asupan makanan kamu selalu seimbang setiap harinya, ya!
SUMBER : PELANGI99LOUNGE
