Pelangi99 Lounge – Hindari Konsumsi Buah yang dapat Meningkatkan Gula memang pilihan camilan terbaik. Selain menyehatkan, konsumsi buah juga bagian dari makanan seimbang.
Karena, buah mengandung banyak nutrisi seimbang seperti serat. Tetapi beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi. Hal ini dapat menyebabkan gula darah melonjak naik.
Selain bermanfaat bagi penderita di abetes, buah-buahan serta sayuran dapat menurunkan risiko munculnya penyakit jantung dan kanker.
Hindari Konsumsi Buah yang dapat Meningkatkan Gula
Meski mengandung berbagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi kesehatan tubuh, buah juga bisa mengandung gula yang tinggi.
Hal ini penting untuk menjadi perhatian penderita di abetes yang ingin mengonsumsi buah, agar tidak terjadi lonjakan gula darah. Pelangi99 Online
Buah yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
Tingginya kandungan gula dalam buah dapat di lihat berdasarkan Indeks Glikemik (GI). Apabila memiliki skor GI antara 70 dan 100, artinya buah tersebut mengandung gula yang tinggi.
Buah yang berada pada kisaran Indeks Glikemik 70 dan 100, di antaranya: semangka, kurma kering, nanas, atau pisang yang terlalu matang.
Sebenarnya buah-buahan ini masih dapat di konsumsi oleh penderita di abetes, tetapi dalam jumlah yang sedang dan tidak berlebihan.
Konsumsi buah dengan skor GI dibawah 70 atau lebih rendah dalam porsi besar di anggap lebih cocok untuk penderita
