Pelangi99lounge – Makanan Sehat Tingkatkan Testosteron untuk Dukung Kesuburan. Testosteron ialah hormon seks laki-laki yang memiliki peran penting dalam kesuburan, fungsi seksual, kesehatan tulang, dan massa otot. Secara alami, kadar testosteron akan terus berkurang sebesar satu hingga dua persen per tahun.
Ada beberapa perawatan medis yang dapat meningkatkan kadar testosteron rendah. Akan tetapi, kamu juga dapat mendorong tubuh untuk memproduksi lebih banyak testosteron dengan membuat beberapa perubahan pada pola makan dan gaya hidup.
Berikut ini Makanan Sehat Tingkatkan Testosteron Untuk Dukung Kesuburan
Makanan-makanan Sehat Untuk Meningkatkan Testosteron
1. Tuna
Tinggi akan vitamin D serta merupakan makanan yang kaya protein, rendah kalori, dan menyehatkan jantung.
Konsumsi tuna, baik kalengan atau segar bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan testosteron. Satu porsi tuna juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
Namun, karena tuna termasuk salah satu ikan yang rentan terkontaminasi merkuri, pastikan kamu mengonsumsinya dalam jumlah moderat.
Konsumsi maksimal dua hingga tiga porsi seminggu untuk meminimalkan asupan merkuri.
2. Jahe
Sangat bermanfaat untuk tujuan pengobatan dan kuliner. Penelitian modern juga menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan kesuburan pada laki-laki.
Bukan hanya itu, para peneliti juga percaya bahwa jahe dapat meningkatkan kesehatan sperma dengan cara lain. POKER ONLINE
3. Buah Delima
Delima dikenal akan tingkat antioksidannya yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi stres.
Buah ini juga dikaitkan dengan kesuburan fungsi seksual.
Buah delima dapat meningkatkan kadar testosteron pada laki-laki dan perempuan.
Di akhir masa studi, baik partisipan laki-laki maupun perempuan menunjukkan adanya peningkatan testosteron dalam saliva sebesar rata-rata 24 persen. Mereka juga mengalami perbaikan mood dan tekanan darah.
4. Tiram
Mengandung lebih banyak Seng yang merupakan mineral penting untuk kesehatan sperma dan fungsi reproduksi.
Laki-laki dengan defisiensi seng yang parah dapat mengalami hipogonadisme, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup testosteron. Akibatnya, mereka mungkin juga mengalami impotensi atau keterlambatan kematangan seksual.
5. Bawang Bombay
Sudah lama dikenal memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti menunjang kesehatan jantung hingga mengecilkan lingkar pinggang.
Bawang Bombay juga kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik, lho.
Selain itu, bawang bombay dapat meningkatkan kadar testosteron yang rendah. Para peneliti menemukan bahwa asupan jus bawang bombay segar setiap hari selama empat minggu secara signifikan meningkatkan kadar testosteron total. POKER ONLINE
