Pelangi99 Lounge – Ternyata Makan Malam Lebih Awal Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Selama ini, makan malam memang jadi salah satu hal yang diwanti-wanti, terutama bagi orang-orang yang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, makan malam di luar “jam yang seharusnya” disebut-sebut bisa bikin berat badan naik. Pelangi99 Online
Faktanya, studi menunjukkan bahwa makan malam tidak melulu berkaitan dengan penambahan berat badan, lho, kecuali kalau porsi makannya berlebihan. Makan malam di waktu yang tepat bukan cuma merupakan kebiasaan baik, tetapi ternyata juga bisa menurunkan risiko terkena kanker. Berikut ini ulasan lengkapnya!
Tidak hanya soal menu, tetapi juga waktu
Paling tidak, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran segar secara teratur terbukti mengurangi risiko kanker. Di sisi lain, mengonsumsi daging merah dengan rutin pun meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Uji pada kanker payudara dan kanker prostat
Barcelona Institute for Global Health di Spanyol pun melakukan studi terhadap pengaruh waktu makan malam dengan risiko kanker. Sebagai partisipan, ada 621 laki-laki dengan kanker prostat dan dan 1.205 perempuan dengan kanker payudara.
Jeda waktu antara makan dan tidur
Hasil studi menunjukkan bahwa partisipan yang secara teratur makan malam sebelum pukul 21.00 atau paling lama 2 jam sebelum waktu tidur malam memiliki risiko terkena kanker 20 persen lebih rendah. Sementara itu, mereka yang lebih sering menyantap makan malam setelah pukul 22.00 atau tidak memberikan jeda waktu yang cukup setelah makan untuk langsung tidur memiliki risiko yang lebih tinggi.
Berhubungan dengan ritme sirkadian dan metabolisme
Walau begitu, memang, hasil studi tidak menunjukkan alasan apa sebenarnya kaitan antara jam makan dengan risiko kanker. Penelitian ini pun memerlukan penelitian lanjutan untuk mendapatkan penjelasan yang lebih akurat dan mendetail.
Namun, waktu makan memang memiliki hubungan dengan ritme sirkadian.
Ternyata Makan Malam Lebih Awal Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Penelitian ini memang membutuhkan penjelajahan studi yang lebih kompleks. Namun, paling tidak sekarang kamu jadi tahu kan, apa saja keuntungan makan malam tepat waktu selain menjaga proporsi tubuh?
